春節(jié)假期即將結束，就要投入到緊張的工作中，許多市民已經準備返程，或正在路上。人員流動性大，增加了流感、新冠等呼吸道傳染病發(fā)生的風險。在此，北京市疾控中心提示：返程前后，別忘健康，調整身心，循序漸進開啟工作狀態(tài)。

返程前做好

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計劃和準備

★ 準備充足的口罩、免洗手消毒劑等防護物資。

★ 提前做好返程計劃，預留出足夠的時間休息，避免過度疲勞，全程做好個人防護。

★ 自駕人員減少在服務區(qū)逗留時間，全程做好防護，加強車輛通風消毒。

做好健康監(jiān)測

★ 旅行歸來初期，要加強自我健康監(jiān)測，盡量避免接觸家里的老人、孩子或者有基礎性疾病的人員，減少聚餐聚會，做好個人防護。

★ 如發(fā)熱、干咳、咳痰、咽痛、乏力、腹瀉、味覺異常、嗅覺異常等癥狀多飲水，對癥治療，如病情發(fā)展及時就醫(yī)。

注意個人衛(wèi)生

★ 堅持科學佩戴口罩，勤洗手，注意咳嗽禮儀。

★ 每天開窗通風，做好居家環(huán)境清潔衛(wèi)生。

飲食調節(jié)也重要

★ 調整飲食，規(guī)律用餐，適當減少進餐量，給自己的腸胃也“放個假”。

★ 合理膳食，少油少鹽，多吃些粗雜糧、新鮮的蔬菜和水果，以及富含蛋白質和維生素的食物。

情緒調節(jié)，身心愉悅

★ 合理安排作息，早睡早起，避免熬夜。 節(jié)后上班前一天晚上設好鬧鐘，留出充足的上班時間。

★ 根據(jù)個人日常運動習慣，堅持適量運動。

★ 可以選擇聽些舒緩的音樂，或閱讀書籍，曬曬太陽，保持身心愉悅。

關鍵詞： 對癥治療 新鮮的蔬菜 循序漸進