關(guān)于【三伏天】應(yīng)該怎么做，防暑是重點(diǎn)！

三伏天出現(xiàn)在小暑和處暑之中，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。所謂的“伏天兒”，就是指農(nóng)歷“三伏天”，即一年當(dāng)中最熱的一段時(shí)間?？梢赃@樣理解：“伏”就是天氣太熱了，宜伏不宜動。

中醫(yī)認(rèn)為“夏季暑濕，適宜清補(bǔ)”。夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，喝水多，導(dǎo)致濕氣侵入人體，而外濕入內(nèi)，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產(chǎn)生障礙，出現(xiàn)積水為患，引起食欲不振等。暑濕對脾非常不利，而味苦的食物具有瀉燥的功能，不宜多食，因此日常飲食中應(yīng)適當(dāng)多食甘涼或甘寒為宜。

夏天不提倡進(jìn)行爬山等在室外、白天進(jìn)行的劇烈活動，建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動。

要多喝白開水，并且要定時(shí)飲水，不要等口渴時(shí)再喝，口渴后不宜狂飲。如果不愛喝白開水，酸梅湯是很不錯(cuò)的選擇。這碗適合三伏天飲用的一種古典飲品，據(jù)說已有數(shù)千年歷史積淀。《都門雜詠》里有這樣的詩句：炎熱更無虞暑熱，夜敲銅盞賣梅湯。想那舊時(shí)傍晚，暑熱將散，大地上潑濺了濃濃的陰涼，可是蟬還在樹上鳴叫，人還揮動著老蒲扇。賣酸梅湯的人，挑了擔(dān)子，夜敲銅盞賣梅湯。黃發(fā)垂髫，團(tuán)團(tuán)圍住，你一碗，他一碗，這樣的情景，真是愜意。

忌受熱后“快速冷卻”。炎夏，人們外出或勞動歸來，喜歡不是開足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā)，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈?zāi)垦?。國人講究食補(bǔ)，病從口入，所以吃什么怎么吃很重要，吃對了就是事半功倍的效果。夏日應(yīng)該多吃梅果類水果，比如烏梅、藍(lán)莓、楊梅，或是苦味的食物，比如苦瓜等。

夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，喝水多，導(dǎo)致濕氣侵入人體，而外濕入內(nèi)，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產(chǎn)生障礙，出現(xiàn)積水為患，引起食欲不振等。無論是胃口不好，還是吃后不消化油油膩膩，都可以來一杯酸梅湯。正宗古法熬制的酸梅湯即使常溫喝也能起到很好的效果，記得認(rèn)準(zhǔn)【御香齋】

夏日本就浮躁，如果因工作原因還要熬夜，那一定要及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)和維c，日常的攝入已遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，大家可以喝一些果汁去補(bǔ)充?！居泯S】果汁系列中的野藍(lán)莓汁和沙棘果肉飲料中富含花青素和高vc，0蔗糖0脂肪無人工色素和防腐劑，即使熬夜喝也無負(fù)擔(dān)。

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