上期，小編和大家分享了#糟心.....腸道上有個洞，可以吃這3種食物修復腸漏，省錢又健康！

那你知道嗎？腸道有個漏洞，其實是可以用食補來修復的。

如果長期對腸漏放任不管，會導致食物、細菌、還有一些有害的成分進入血液循環(huán)，這可能會讓你很苦惱。

那么，本期小編將和大家分享在日常生活中，我們可以吃這些東西來修復腸漏！說吃之前，我們來回答一下，你們可能想知道的關于腸漏的這些問題。

01什么是腸漏？

腸漏，我之前也給大家介紹過。腸漏，從字面理解，顧名思義就是腸子漏了，實際上它的專業(yè)術語名稱是指“腸道通透性的增加”。

就是指黏膜細胞之間的排列不再緊密，也就是常說的“腸道細胞間的通透性增加”。細胞間會產(chǎn)生比較大的縫隙，如同“漏斗”一般，將大分子物質(zhì)“漏”進人體的血液中，通過血液循環(huán)到全身各處。

02腸漏會導致什么問題？

發(fā)生腸漏后，一些不應該出現(xiàn)甚至沒有完全消化的大分子物質(zhì)、細菌和病毒等就可以穿過腸壁進入到血液循環(huán)進而蔓延到全身各處。

很多長期難以治愈的皮膚問題、抑郁、焦慮、多動癥、營養(yǎng)吸收不良和自身免疫性疾病、慢性疼痛、過敏、甲狀腺導致的疲勞、關節(jié)炎癥、消化道不適等問題，或多或少都和腸漏有關系。

03吃什么可以修復腸漏？

其實，腸漏是不良飲食導致的，罪魁禍首是我們的日常飲食和生活狀態(tài)，因而改變飲食是改善腸道健康的關鍵。

1、益生菌

對于有腸漏跡象的人補充優(yōu)質(zhì)益生菌是非常必要的。但要進行針對性的選擇，因為某些益生菌菌株可以增強免疫功能，而其他益生菌則促進健康或激素平衡。

因而最好根據(jù)你需要的益處來選擇特定的菌株，一般益生菌補充劑上都會說明，所以不必害怕不會看。

像胃部有幽門螺桿菌，可以服用帶有嗜酸乳桿菌的益生菌補充劑。對于大多數(shù)人來說，推薦劑量是每天服用2-4粒優(yōu)質(zhì)益生菌膠囊。

在購買益生菌補充劑時，應該：

1. 選擇你信任并且高質(zhì)量的品牌；

2. 選擇具有至少 500 億 CFU 的益生菌；

3.尋找含有多種細菌菌株的補充劑

2、膠原蛋白（可以喝骨頭湯）

膠原蛋白對骨骼、腸道都很好，可以幫助增加胃液，并幫助恢復粘膜內(nèi)層。膠原蛋白還含有氨基酸（脯氨酸和甘氨酸），它們是修復受損腸壁的重要組成部分，在修復消化道內(nèi)膜方面起著關鍵作用。

如果不能經(jīng)常喝骨頭湯的話，可以每天服用膠原蛋白粉來補充。

3、猴頭菇

猴頭菇在中藥中通常用于保護粘膜、治愈胃潰瘍和治療胃炎。在多項研究中，猴頭菇已被證明可以預防或縮小胃潰瘍。

此外，猴頭菇還可以改善消化系統(tǒng)的炎癥性疾病、胃炎和炎癥性腸病的癥狀。

腸道是我們的第二大腦，只有解決了腸道的問題，才能讓我們免受很多疾病的困擾，我們才會變得更加健康！

除了上面提到的，還可以去除高碳水、精制糖的飲食，進行低碳飲食。這或許對于修復腸漏會有幫助。

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圖片源于網(wǎng)絡

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