“疲憊”之感揮之不去?或許是身體在呼喚“補(bǔ)給”!中醫(yī)揭秘疲勞之源，并提供個(gè)性化補(bǔ)養(yǎng)方案。

生活中，你是否曾感到無(wú)緣無(wú)故的疲勞，甚至懷疑自己是否身體某處“虛弱”?其實(shí)，疲勞的產(chǎn)生遠(yuǎn)非那么簡(jiǎn)單。除去一些由疾病如感染、內(nèi)分泌問(wèn)題、免疫系統(tǒng)疾病等引起的疲勞，大多數(shù)的疲勞往往與我們的生活方式息息相關(guān)：過(guò)度的體力活動(dòng)、心理壓力、不規(guī)律的睡眠和飲食習(xí)慣等都可能是疲勞的誘因。不過(guò)，好消息是，通過(guò)調(diào)整生活方式、心理調(diào)適和鍛煉，我們往往能夠顯著緩解這些疲勞癥狀。

疲勞是如何產(chǎn)生的?

除去某些疾病如感染、內(nèi)分泌疾病、部分自身免疫系統(tǒng)疾病、腫瘤等引起的疲勞，大多數(shù)疲勞與肢體器官活動(dòng)過(guò)度、心理壓力過(guò)大、睡眠節(jié)律紊亂、飲食不規(guī)律等有關(guān)。

大多數(shù)人能通過(guò)自我心理調(diào)適、飲食睡眠調(diào)整、加強(qiáng)鍛煉等能夠得到很大程度地緩解。

中醫(yī)認(rèn)為，氣虛、血虛、陽(yáng)虛都會(huì)導(dǎo)致疲勞乏力癥狀，“虛”的確是引起疲勞的一個(gè)重要原因。

然而有些感到疲勞的人并非真“虛”，而是由于過(guò)飽過(guò)食等引起脾胃虛弱，導(dǎo)致痰濕內(nèi)生，或是外濕入侵，濕氣困阻脾胃，或不良情緒因素導(dǎo)致肝郁氣滯而產(chǎn)生了“假性疲勞”。

因此，出現(xiàn)疲勞、乏力等癥狀后可不要一味進(jìn)補(bǔ)，應(yīng)在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下調(diào)理治療。

如何應(yīng)對(duì)疲勞?

應(yīng)對(duì)疲勞需要注意以下方面：

首先，要有健康的生活方式，保持健康的飲食，減少高糖、高脂肪食物的攝入，多吃新鮮蔬菜、水果等，注意膳食營(yíng)養(yǎng)均衡;

其次，要保證良好的睡眠，在相對(duì)固定的時(shí)間入睡、起床，不熬夜;還要定期進(jìn)行體育鍛煉，鍛煉不拘具體形式，選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)即可，但應(yīng)避免過(guò)度勞累，避免睡前劇烈運(yùn)動(dòng)。

最后，要有健康的心理狀態(tài)，培養(yǎng)興趣愛(ài)好。廣泛的興趣愛(ài)好有助于獲得幸福感和滿足感，還有助于緩解壓力。

加強(qiáng)社會(huì)交往活動(dòng)，通過(guò)積極的社交能增加情感共鳴，體現(xiàn)自我價(jià)值，幫助人更好地適應(yīng)環(huán)境，面對(duì)挫折，調(diào)整心態(tài)。

對(duì)于某些持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的疲勞，要主動(dòng)尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。如排除器質(zhì)性疾病引起的疲勞，且通過(guò)改善生活方式較難緩解者，可選擇中醫(yī)藥進(jìn)行調(diào)治。

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