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降壓水果有哪些

沒有證據(jù)顯示任何水果有直接的降壓作用，而含鉀豐富的水果，有利于鈉的排出，有輔助降壓作用，尤其以柑橘類水果含鉀高。

水果對于降壓的效果不明顯，需要跟蔬菜、粗糧共同補鉀降壓，所以高血壓的患者千萬不能依靠水果來控制血壓，水果建議每天200～350克。

而對于高血壓的患者，一般對于水果沒有特殊限制和推薦，注意多元和適量即可，不宜過量食用，建議優(yōu)先選擇甜度低、能量低的水果。

飲食方面，要注意減少鈉鹽的攝入，每人每日食鹽量以不超過6g為宜；建議飲食清淡，減少脂肪攝入，避免辛辣、油膩、刺激性強的食物，多吃含有膳食纖維的食物，如綠色蔬菜、粗糧等。

生活方面，要注意戒煙戒酒，增加運動，控制體重，盡可能將體重指數(shù)控制在＜24kg/m2；注意減輕精神壓力，保持心態(tài)平衡。

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