受臺風(fēng)“杜蘇芮”一路北上影響，自7月29日開始，我國華北、黃淮一帶持續(xù)強降雨，北京門頭溝、房山和河北涿州等地更是發(fā)生了洪澇災(zāi)害。

(相關(guān)資料圖)

連續(xù)暴雨天氣下，大家免不了涉水淋雨。很多人認(rèn)為淋雨不是什么大事，事實上，因淋雨導(dǎo)致健康問題的新聞屢見不鮮。

2020年，浙江蕭山一男子因淋雨感冒引發(fā)肺炎住進(jìn)重癥ICU，經(jīng)過6天救治才脫離生命危險；2023年，廣東深圳一男子因下雨天堅持跑步導(dǎo)致病毒性心肌炎，經(jīng)ICU治療才脫險。

受訪專家

河南省中醫(yī)院治未病科主任醫(yī)師  呂沛宛

本文作者 |  生命時報記者  單祺雯

淋雨讓濕氣更肆虐

“千萬別把淋雨當(dāng)小事！”呂沛宛接受采訪時表示，暑熱天氣下，淋雨不僅容易感冒受寒、誘發(fā)肺炎、心肌炎，還可能引發(fā)關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕病等疾病。

從中醫(yī)角度講，雨水是“濕氣”來源之一，會帶來很多健康隱患。對體質(zhì)較差的人來說，還可能給身體留下病根。

夏季暑濕最盛，尤其是七八月長夏季節(jié)，濕邪當(dāng)令，體內(nèi)濕氣本就處于“鼎盛”階段。

中醫(yī)認(rèn)為，相比“六淫”邪氣中的其他五邪“風(fēng)、寒、暑、燥、火”，濕邪最難祛除。

體內(nèi)的濕氣本就讓身體自顧不暇，如果再平添“外濕”(雨水)，相當(dāng)于雪上加霜。

中醫(yī)五臟中，脾主運化，長夏時脾氣最虛，對濕的“代謝能力”變差，淋雨后，還可能出現(xiàn)暑濕困脾，導(dǎo)致惡性循環(huán)。

更關(guān)鍵的是，在這種身體環(huán)境下，濕邪就會“欺軟”，哪個臟腑最虛弱，它就侵犯誰，進(jìn)而誘發(fā)疾病。

雨天悄悄給身體埋下隱患

根據(jù)中醫(yī)理論，皮膚與十二經(jīng)脈臟腑相連。皮膚遭到濕氣入侵，就會沿經(jīng)脈內(nèi)傳臟腑，容易扎根作亂。

手腳發(fā)涼

《素問·太陰陽明論》記載：“傷于濕者，下先受之”，意思是說，濕有趨下性，沾染后最易侵襲人體下肢。

暴雨天氣，由于積水，很多人腳和腿會不同程度的浸泡在雨水中，身體感染寒濕后，會出現(xiàn)腰膝冷痛、下肢冰涼、關(guān)節(jié)不適等問題。

如果不及時干預(yù)，時間久了，寒濕滯留在體內(nèi)，還會導(dǎo)致肢體活動不暢、經(jīng)絡(luò)不通。

頭疼腦熱

濕氣入侵人體，可出現(xiàn)頭重如裹，甚至眩暈、頭痛、惡心等。

本身就體虛或淋雨較多的人，會出現(xiàn)惡寒發(fā)熱、咳嗽、頭身疼痛等癥狀。

腹脹腹瀉

人體的脾主運化水濕，喜燥惡濕，外感濕邪后易使脾“受困”，出現(xiàn)腹脹、食欲減退、小腹疼痛、腹瀉不止等問題。

淋雨后，試試3個“熱辦法”

雨天首先最好減少外出，下雨時如果在戶外，盡量找地方避避，等雨停了再走。

如果不得不出門，淋雨后怎么辦？尤其是參與暴雨救援的人員，由于經(jīng)常需要泡在雨水中，更要注意涉雨后的調(diào)理。

專家建議，可嘗試各種“熱辦法”補救。

喝熱湯水

淋雨后應(yīng)多喝熱水熱湯，以姜湯為宜。中醫(yī)認(rèn)為，生姜具有驅(qū)寒、殺菌功效。

沖熱水澡

淋雨后及時沖個熱水澡，利用熱水促進(jìn)身體血液循環(huán)出點微汗，帶走體內(nèi)濕氣。

姜水泡腳

蹚水后，如果嫌喝姜湯太辣，可以用姜水泡腳驅(qū)寒，水溫以40°C左右為宜。泡完腳后，用雙手搓搓腳底，直至腳底發(fā)熱。

4種不適，對癥緩解

門診中發(fā)現(xiàn)，很多人淋雨后會出現(xiàn)咳嗽、腹瀉、腰膝酸痛等癥狀。針對這些問題，可在醫(yī)生指導(dǎo)下嘗試中醫(yī)方法解決。

咳嗽

淋雨后的咳嗽多由濕邪襲肺誘發(fā)，可泡上一杯姜糖水。

具體做法

取一頭大蒜、干姜粉10克、紅糖5克、水100毫升，大蒜拍碎，與干姜粉、紅糖、水一起放入大碗中，上鍋蒸30分鐘，溫服。

也可艾灸大椎穴(低頭時，后脖頸隆起最高處)。

腹瀉

將艾條置于肚臍上5厘米處，懸灸肚臍。這是中醫(yī)神闕穴所在之處，艾灸可起到溫中散寒的效果。

如果覺得麻煩，可在醫(yī)生辨證體質(zhì)后服用中成藥附子理中丸。

腰膝冷痛、下肢發(fā)涼

可選用獨活寄生湯外洗或泡腳驅(qū)寒除濕，至微微發(fā)汗即可。

具體做法

取獨活30克、細(xì)辛10克、防風(fēng)15克、秦艽15克、肉桂15克、防風(fēng)15克、生地15克、白芍15克、炮附子15克、杜仲15克、牛膝15克、甘草10克，共同煎煮取湯即可。

頭痛

按摩風(fēng)府穴(位于頸后區(qū)后正中線上，兩個斜方肌之間的凹陷處)、風(fēng)池穴(頭后部脖子梗兩側(cè)的凹陷處)，兩穴都有清熱散風(fēng)、通關(guān)開竅的作用?！?/p>

本期編輯：徐夢蓮

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