現(xiàn)代社會(huì)，工作忙起來(lái)，很多人飲食時(shí)間都不規(guī)律，更有甚者一日三餐都未必能保證得了。

【資料圖】

而飲食與胃部健康關(guān)系緊密，因此，患胃癌的人越來(lái)越多了。

究竟胃部“盾牌”是如何受到損傷的呢？

小二幫大家理出了一份“傷胃習(xí)慣排行榜”，做得越多，胃部“盾牌”損傷可能越慘重！

1

傷胃指數(shù)：5顆星

①習(xí)慣共餐制

這一飲食習(xí)慣容易造成幽門螺旋桿菌（Hp）傳染，其生長(zhǎng)繁殖過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生毒素，破壞胃黏膜，不僅可以引發(fā)胃黏膜輕度炎癥，還會(huì)使胃癌風(fēng)險(xiǎn)升高4~6倍！

然而我國(guó)Hp感染率非常高，達(dá)到59%，即8億多人都是感染者。

②長(zhǎng)期饑一頓飽一頓

一日三餐定時(shí)定量的生活習(xí)慣，有助于讓胃的運(yùn)動(dòng)起搏細(xì)胞、胃酸分泌也都形成規(guī)律，使胃功能更協(xié)調(diào)。

而饑一頓飽一頓，則容易擾亂胃腸消化的生物鐘，導(dǎo)致胃酸分泌紊亂，當(dāng)胃里沒(méi)有食物與胃酸中和，過(guò)多的胃酸就會(huì)腐蝕胃黏膜，引發(fā)胃黏膜受損。

③愛(ài)吃腌制食物

醬菜、腐乳、臘肉等鹽腌食品備受人們喜愛(ài)，但長(zhǎng)期高鹽飲食，會(huì)破壞胃中的保護(hù)性黏液，損傷胃黏膜；還能減少胃酸分泌，抑制前列腺素E2（能提高胃黏膜抵抗力）的合成，增加胃病風(fēng)險(xiǎn)。

部分高鹽食物中還含有大量硝酸鹽，在胃內(nèi)被還原后，可與食物中的胺結(jié)合，形成有致癌作用的亞硝胺等，增加細(xì)胞惡變風(fēng)險(xiǎn)。

④長(zhǎng)期壓力過(guò)大

胃是最容易受情緒影響的器官之一。

像焦慮、抑郁、恐懼等壓抑性情緒，常導(dǎo)致胃腸道動(dòng)力低下，易引發(fā)食欲不振、噯氣、打嗝、早飽、飽脹等不適；而憤怒、生氣等較為亢奮的情緒，可導(dǎo)致胃腸高動(dòng)力反應(yīng)，引起胃酸分泌、胃腸蠕動(dòng)增加，誘發(fā)胃炎、胃潰瘍、胃食管反流等。

2

傷胃指數(shù)：4顆星

①抽煙酗酒

煙霧可以隨著消化道進(jìn)入胃，直接刺激胃黏膜，引起黏膜下血管收縮、痙攣，導(dǎo)致胃黏膜細(xì)胞缺血缺氧，引發(fā)損傷。

酒中的乙醇則可使胃黏膜變薄，黏膜上皮細(xì)胞壞死脫落，進(jìn)而引發(fā)胃痛、反酸等癥狀。

②盲目用藥

許多藥物都會(huì)對(duì)胃粘膜產(chǎn)生刺激，比如：阿司匹林等含乙酰水楊酸的藥物、布洛芬等非甾體抗炎藥、皮質(zhì)類固醇激素藥物等，盲目使用容易損傷胃粘膜，引起胃炎、胃潰瘍等。

3

傷胃指數(shù)：3顆星

①狼吞虎咽

有些人性子急，或者工作忙，吃飯都是狼吞虎咽的。但這一方面會(huì)導(dǎo)致因?yàn)榫捉肋^(guò)少而增加腸胃負(fù)擔(dān)，引起消化不良；另一方面，進(jìn)食過(guò)快，吃飽的信號(hào)來(lái)不及傳達(dá)到大腦，等感覺(jué)吃飽的時(shí)候往往已經(jīng)吃撐了，也不利于胃健康。

②邊走邊吃

食物消化需要大量的血液“支持”，如果邊走邊吃，血液大量分給運(yùn)動(dòng)，就容易影響消化功能，造成消化不良。

另外，愛(ài)喝濃茶、過(guò)度吃辣、愛(ài)吃燙食、飲食不潔等，也都容易增加胃黏膜損傷風(fēng)險(xiǎn)。

作者：飯小二

來(lái)源：CCTV回家吃飯

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