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“吃完榴蓮千萬(wàn)別碰這些食物”的話(huà)題上了熱搜，榴蓮這種水果可謂是“謎”一樣的存在，是“香+臭”的結(jié)合體，讓人愛(ài)恨交加。那么吃榴蓮之后不能喝牛奶嗎？一天最多吃幾個(gè)榴蓮？下面小編帶來(lái)介紹。

吃榴蓮后可以喝牛奶，這兩種食物同食不會(huì)發(fā)生不良反應(yīng)。之所以流傳這個(gè)說(shuō)法，起因是一個(gè)傳聞：有一位中國(guó)游客在泰國(guó)旅游時(shí)，吃了很多榴蓮后又喝了牛奶，導(dǎo)致咖啡因中毒血壓飆升，最終猝死。

實(shí)際上，牛奶中不含咖啡因，榴蓮也不含咖啡因，兩者結(jié)合也不會(huì)產(chǎn)生咖啡因，更不會(huì)導(dǎo)致咖啡因中毒。

榴蓮中含有的營(yíng)養(yǎng)成分主要是各種維生素以及氨基酸，同時(shí)也含有膳食纖維。牛奶中含有的蛋白質(zhì)比較豐富，而適當(dāng)?shù)倪@些榴蓮喝一些牛奶能夠適應(yīng)，可以使身體更加的健康。但是牛奶本身中含有的熱量比較高，本身榴蓮就會(huì)對(duì)身體造成較大的負(fù)擔(dān)，由于屬于熱性的食物，不建議喝的太多。

日?？梢远喑孕┬迈r的蔬菜和水果。

榴蓮一天最多吃200克，最好控制在50-100克以?xún)?nèi)，因?yàn)檫^(guò)量食用容易出現(xiàn)上火、肥胖、腹脹、便秘等病癥，因此要適當(dāng)攝入，避免引起上述不良后果。

榴蓮營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，含有蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)成分，同時(shí)還含有豐富的維生素，其中維生素B參與氧化還原反應(yīng)和能量代謝。但榴蓮屬于熱性水果，而且其熱量較高、糖分也很高，因此每天適量攝入50-100克的榴蓮即可，長(zhǎng)期攝入過(guò)多，容易出現(xiàn)肥胖、上火等癥狀，而且其含有大量的膳食纖維，過(guò)量食用會(huì)加重腸胃的消化負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腹脹、消化不良等問(wèn)題，膳食纖維在體內(nèi)吸收過(guò)多的水分后，還會(huì)引起便秘。所以，日常要控制榴蓮的攝入量，不建議一天吃太多榴蓮，最多攝入200克。

而且需要注意的是，由于其中的糖分、脂肪含量較高，所以糖尿病、高膽固醇血癥患者不宜吃太多的榴蓮，避免加重病情。還應(yīng)注意榴蓮與酒最好不要一起食用，同時(shí)攝入可能會(huì)堵塞血管，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)出現(xiàn)胸悶、氣短、呼吸困難等不適癥狀。

榴蓮是熱帶水果中的明星，口感濃郁甜美，營(yíng)養(yǎng)豐富。但榴蓮也含有較高的糖分和熱量，因此過(guò)度食用會(huì)導(dǎo)致身體肥胖和代謝失調(diào)?？茖W(xué)家建議每天食用1~2個(gè)榴蓮果，可以滿(mǎn)足人體的多種營(yíng)養(yǎng)需求，并且避免過(guò)度攝入糖分和熱量。具體而言，每個(gè)榴蓮果中含有約250卡路里的熱量，大約等于一頓正餐的熱量。此外，榴蓮還富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、鉀、鎂、維生素C和纖維素等營(yíng)養(yǎng)成分，有助于提高身體免疫力和保護(hù)心血管健康。

需要注意的是，榴蓮在食用前需要仔細(xì)挑選，有破裂或腐爛的果實(shí)不能食用。同時(shí)，對(duì)于容易過(guò)敏的人士，應(yīng)該謹(jǐn)慎食用榴蓮。最后，飲食習(xí)慣因人而異，以上建議只供參考，具體食用量還需根據(jù)個(gè)人身體狀況來(lái)決定。

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