【資料圖】

1、飲食調(diào)理。

體內(nèi)濕氣比較重，可以常吃排濕氣的食物，比如薏米紅豆粥，百合蓮子湯，大棗，銀耳蓮子羹等，都有祛濕的功效。特別是薏米紅豆粥，祛濕減肥效果非常好！

而且做法非常簡(jiǎn)單，你只需要取適量的薏米和紅小豆放在一起熬煮成粥即可，這種方式熬煮出來(lái)的粥口感是非常好的，祛濕效果也特別理想，所以，身體濕氣重導(dǎo)致的肥胖問(wèn)題人群不妨試試多吃這款粥來(lái)幫助改善。

還有要少吃鹽，因?yàn)槌詵|西比較“重口味”的朋友往往都比較容易惹來(lái)濕氣。因?yàn)椤爸乜谖丁睍?huì)加重對(duì)脾胃的負(fù)擔(dān)，大家在飲食上少吃多鹽食物，并且多吃一些流質(zhì)和五谷類食物。

2、運(yùn)動(dòng)調(diào)理。

體內(nèi)的濕氣要排除最好就是通過(guò)運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)不僅能讓人體排汗、還能排毒。能夠把多余的濕氣排出，能幫助增強(qiáng)人體新陳代謝速度和減少毒素和濕氣堆積等方面都有非常好的效果。

3、按摩調(diào)理。

一腿部排濕的穴位“委中穴”，委中穴走的是膀胱經(jīng)，而膀胱經(jīng)又是人體最大的排毒祛濕的通道，而委中穴便是這個(gè)通道到的排濕口，如果這里不通暢，濕氣就無(wú)法排出。所以，平時(shí)經(jīng)常按摩或是敲打委中穴不少于50下，兩腿交替進(jìn)行。堅(jiān)持按揉就會(huì)增強(qiáng)體質(zhì)，減少體內(nèi)的濕氣！

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