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【資料圖】
1、放松訓(xùn)練是緩解緊張的實用方法，尤其是深呼吸放松訓(xùn)練。深呼吸訓(xùn)練的本質(zhì)是慢呼吸、慢呼吸、間歇呼吸。
2、具體操作就是注意呼吸，尤其是空氣流過鼻腔時的感覺。當空氣被吸入體內(nèi)時，注意這個過程，同時放松自己的心靈。當空氣被吸入體內(nèi)后，停頓1-2秒，然后慢慢呼出空氣。在持續(xù)注意呼吸的過程中，可以有效緩解焦慮。
本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。
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