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浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬邵逸醫(yī)院骨科

(資料圖)

副主任醫(yī)師徐文斌

在線教學(xué)頸椎操的視頻火了。

“這是我刷抖音三年，

最有用的一個視頻，

學(xué)起來做起來”

“必須點贊，勞逸結(jié)合”……

這套視頻下，有近萬條留言

自己頸椎也不舒服

他“化繁為簡”編了這套操

“我上午門診結(jié)束，發(fā)現(xiàn)微信爆了，很多人留言說：3分鐘頸椎操做起來。我才知道，這個視頻有這么大的傳播量?！毙煳谋笕f萬沒想到，這個科普教學(xué)視頻突然一下子火了。

這個“頸椎操加長版”是徐文斌研究了各種頸椎操后，自己琢磨融合出來的，全套一共3分鐘，3個動作：拉手望天、頭頸相爭、十字頸操。

視頻中，徐文斌和兩位同事在手術(shù)室內(nèi)“現(xiàn)場教學(xué)”，動作行云流水。

“我們那天，剛好手術(shù)結(jié)束，有點時間，就臨時拍了。其實，每位骨科醫(yī)生都有自己的‘頸椎操’。我自己因為經(jīng)常低頭做手術(shù)，頸椎也不舒服，會經(jīng)常做一些頸椎操來放松?！毙煳谋髧L試過很多放松頸椎的動作，“有些我自己做起來也覺得不舒服，有些動作有些復(fù)雜，對普通人來說，有些難?！?/p>

考慮到這些因素后，徐文斌結(jié)合米字操等經(jīng)典的頸椎操動作，又化繁為簡，編出了現(xiàn)在這套走紅的頸椎操，“以前也發(fā)過一些簡單的動作，10幾秒，很多網(wǎng)友說，太短了，也有人問：要做幾遍？我索性就把這些動作連在一起，拍了一個3分鐘的加長版，這樣，一次把這一套做完就行?！?/p>

為了接地氣，徐文斌還給這個視頻加上很歡快地配樂，“聽著音樂，就把操做完了?！?/p>

“頸椎操”能緩解疼痛

但不是所有人都適合

在徐文斌看來，這是很普通的一次科普，沒想到會突然“走紅”。

徐文斌稱得上是科普達人， 平時，雖然門診和手術(shù)工作繁忙，但他還是會抽出時間，拍攝一些科普視頻：如何放松頸椎？怎么保護腰椎？吃什么才補鈣？……

徐文斌很喜歡用視頻的形式來做一些骨健康的科普。他在抖音上的賬號是“浙大邵逸夫醫(yī)院骨科徐文斌”，目前已經(jīng)創(chuàng)作了200多條科普視頻。

“我門診的時候，會經(jīng)常給病人講，怎么預(yù)防和康復(fù)，但講有些動作的時候，只說說，說不清楚，現(xiàn)場教學(xué)呢，時間又比較緊張。做了短視頻科普后，我可以直接把短視頻發(fā)給他們，節(jié)省時間又直接。”

這套加長版的頸椎操，徐文斌也發(fā)給過多位適合去做的患者，“他們都反映，還是有效果的，一定程度上能緩解疼痛?！?/p>

那么，對于頸椎不適的人群，做這套加長操時，一次要做多久？一天做幾次？

“這個倒沒有嚴(yán)格的要求，比如長時間低頭后，覺得不舒服了，就可以做一段。3分鐘的長度，全程做下來，其實還是有些累的?！庇袝r候手術(shù)間隙，徐文斌也會做上一段來放松頸椎。

徐文斌門診中的患者，最多的就是腰椎和頸椎病患者。

“以頸椎疼痛的患者來說，多數(shù)都還是肩頸部的肌肉酸痛，沒有進展到要手術(shù)的程度?！毙煳谋笳f，頸椎操并不是適合所有的頸椎病患者：如果只是處于疾病早期，單純的肌肉酸痛，可以嘗試通過做操來放松；如果已經(jīng)出現(xiàn)神經(jīng)壓迫、四肢麻木無力、行走不穩(wěn)等情況，則不建議做頸椎操，而是要及時到醫(yī)院就診和治療。（記者 吳朝香 通訊員 李文芳）

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